どんな運動をすれば痩せられる？

さて、今回は、

どんな運動をすれば痩せられる？

についてです。


ダイエットをするのに必要不可欠なのが、運動です。


カロリー制限をしたり、食事メニューに気をつけるのみでは、

効果がなかなか現われにくいですし、リバウンドするケースもよくあります。



食事と運動をくみあわせる事によって、ダイエット効果をアップさせ、

太りにくい体質を作る事が大切です。

⇒食事法に関しては、こちらの過去記事を参考にしてください


しかし、運動をするのが面倒であったり、どういう運動をすれば良いのか分からないという人もいると思います。

一口に運動と言ってもさまざまありますし。



自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね。


これから、ダイエットを始めようと思ってる方は、

まずウォーキングから始めてみるといいでしょう。

（始めやすい有酸素運動として人気ですが、正しい姿勢・歩き方で行わないと、膝や腰などに負担がかかります）


ウォーキングはダイエットに効果的な運動の一つで、確実に脂肪を落とすことが出来ます。

（水中を歩くとより体に負担がかからないで運動できます）


そもそもダイエットに有効なのが、酸素を取りこみながら体を動かす有酸素運動運動というものになります。

有酸素運動運動とは、脂肪や糖質を酸素によってエネルギーに変えながら行う、規則的な繰り返しのある比較的軽い運動。

例えば、ジョギング・ウオーキング・水泳・エアロビクスなどです

⇒有酸素運動運動もっと詳しく知りたい方はこちらから


ハードな運動はシェイプアップに不向きですし、

運動不足の人がハードな運動をいきなり行うと体への負担が大きすぎます。



その為に、どなたでも即実行できるウォーキングを毎日行っていただくというのが、

シェイプアップにはオススメだと言えます。

一日１時間ほどのウォーキングを毎日続けるのみでも、徐々に体重は減っていきます



ダイエットというと、つい体重の増減ばかりを気にしてしまいますが、そういうダイエットはリバウンドの元でしょう。



でも、外には出たくないという方もいると思います。

そんな方には、こちらがオススメです。




このダイエットプログラムは、 リハビリから生まれたダイエットトレーニング法なので、

ダイエットしながら、健康を維持することができるのが特徴です。

しかも、無理な食事制限の必要もありません。


1度、こちらのビデオを見てみてください。
意外と簡単にできるのが、わかると思います。





では、次回は、

“リバウンドしないための注意点って？”

についてです。

タグ：ダイエット運動