ダイエットの停滞期を脱出する方法って？

今回は、

ダイエットの停滞期を脱出する方法って？

についてです。



ダイエット（色々な方法がブームになりますが、結局のところ、食事の改善と運動しかありません）を始めると、

始めに順調に体重が減少していっても、途中で思うように体重

が減らなくなる時期が訪れます。



その時期の事を一般的に、停滞期と呼びます。

ダイエット（人によっては、多額の費用と時間をかけて行うこともあります）の

停滞期になったならね思ったように体重が減らなくなる為、

途中であきらめて止めてしまう人も少なくないのです。



では、どうすればダイエットの停滞期を脱出できるんでしょう？

ダイエットの停滞期を脱出するという方法は、以下の通りです。


・筋肉量をUPさせる

・食事量をむりやり減らさず、一定の期間だけ戻す

・姿勢に気をつける



ダイエットの

停滞期を脱出するには、代謝を今以上に上げる必要があるかもしれません。


その為に、筋トレや適度な運動をして、

筋肉量をＵＰさせましょう。



筋肉量がUPすると代謝も向上する為、ウォーキング（ムリをしないでコツコツ続けていくことが重要でしょう）や

ジョギング（一般的には、会話ができるくらいのペースで走しることを指します）、

腹筋（仰向けに寝て上半身を起こすというのが定番ですが、他にも色々な方法があります。

ドローインダイエットなんかもお勧めですよ）などを行うようになさってください。



それに、停滞期になってしまうと焦りから食事量をへらしてしまいがちですが、

体が感じている危機感を除去するために、逆に一定の期間だけ以前の食事量に

戻すと言うのも有効であるといわれています。



ただし、失敗したらリバウンドをする可能性がありますので、気をつけてください。




また、姿勢に気をつける事で、代謝がアップして、

痩せやすい体質（遺伝や環境にも左右されますが、本人の努力次第で変えられることもあります）

を作る事ができます。


特に猫背（円背ともいい、猫のように背中が曲がっていることを指します）の方は、

背筋を伸ばして生活するように注意してみましょう。


あっ！


そこのあなた、今、猫背になってませんか？



(-^〇^-)　　気をつけましょう！！



次回は、測るだけダイエットってどんな方法なの？


についてです。